12 dagen vol tips tegen stress.
Klaar om de feestdagen in te luiden? We geven onze eigen draai aan de ‘12 days of Christmas’. Als je Chanoeka of Kwanzaa viert, kies dan gerust je top 8 of 7. Dag 1: Laat je dessert niet verpesten. De kans zit erin dat iemand die het allemaal wel goed bedoelt speciaal voor jou een diabetesvriendelijk dessert klaarmaakt. Erg lief, natuurlijk, maar dat dessert zal waarschijnlijk niet erg lekker zijn. Stel voor om zelf het dessert te voorzien...
Lees Meer
In gesprek met je arts
Of je nu al jaren diabetes hebt of net de diagnose hebt gekregen, blijven communiceren met je behandelteam is het beste wat je kunt doen. Als overleg met je arts of diabetesverpleegkundige je zenuwachtig maakt, zijn er enkele goede redenen om deze angst te overwinnen. Minder communicatie leidt tot een toename van stress, angst en mogelijke depressie. Natuurlijk leidt dit ook onvermijdelijk tot een minder frequente en succesvolle diabetescontrole.1 Aangezien bewezen is dat communiceren met je zorgverlener goed is voor je gezondheid, volgen hier enkele richtlijnen voor de inleiding en de voortzetting van het gesprek. ...
Lees Meer
Kies 1 ding om te verbeteren
Waarschijnlijk zou ieder van ons in zijn leven heel wat dingen willen veranderen, maar alles tegelijk veranderen zou overweldigend zijn. Kies daarom voorlopig eerst 1 onderdeel om te verbeteren. Als je een van de dingen hieronder verandert, dan kan dat een enorme invloed hebben op je leven met diabetes − zowel voor je lichamelijke gezondheid als voor je emotioneel welzijn. Maak van meten een prioriteit Voor mensen met diabetes is vaker meten heel belangrijk om controle te houden over hun gezondheid. Frequent meten levert de informatie die je nodig hebt om doordachte beslissingen te nemen...
Lees Meer
Stress zit niet alleen in je hoofd!
Als je diabetes hebt, kan stress je bloedsuikergehalte flink ontregelen. Het kan ervan stijgen, maar ook dalen. Bij stress komen er extra hormonen in je lichaam. Daardoor raakt de bloedsuikerspiegel van slag. Om betere verdedigingsmechanismen te ontwikkelen, kun je het volgende doen: Identificeer de oorzaken van je stress. Let erop dat je een realistische inschatting van de situatie maakt. Je hebt dan een beter uitgangspunt om oplossingen te bedenken. Druk sombere gedachten naar de achtergrond zodra ze de kop opsteken en vervang ze door positieve gedachten. Wist je dat 30% van...
Lees Meer
Een plan voor als je ziek bent
Voel je je goed? Dan is dit de perfecte dag om een plan te maken voor als je ziek bent. Als je ziek bent, wil je niets liever dan slapen of met een goed boek of een leuke film in bed liggen. Maar op die dagen moet je nog net iets beter letten op de zelfcontrole van je diabetes. Als je ziek wordt terwijl je diabetes hebt, is het goed dat je er vooraf over hebt nagedacht. Je kunt dan, als je concentratie toch al minder is, eenvoudigweg je plan volgen. Wat kan er in je plan staan? Betrek je behandelteam bij de ontwikkeling van je plan voor als je ziek bent − vraag hen wanneer je hulp moet inroepen, hoe...
Lees Meer
Ha... ha... tsjie!
Verkoudheid en griep hebben een slechte reputatie en daar is alle reden voor. Elk jaar weer hopen we dat we gespaard zullen blijven. Er is niemand die zit te wachten op een loopneus of prikkelhoest! Beide infecties komen vaak voor en zijn vrij onschuldig, maar bij mensen met diabetes moeten ze toch nauwlettend in de gaten worden gehouden. Enkele feiten Verkoudheid en griep zijn virale infecties die de luchtwegen aantasten. Een verkoudheid komt vaak voor en geneest meestal binnen tien dagen. De griep is ernstiger en wordt gekenmerkt door koorts, hoesten,...
Lees Meer
Voorbereiding op een zwangerschap
Laten we een kijkje nemen in de toekomst. Stel je voor, je zit in een schommelstoel en speelt met tien gloednieuwe teentjes. Dat beeld kun je je telkens voor de geest halen als je je bloedglucose test, je jouw arts bezoekt of een glas wijn afslaat. En het is absoluut de moeite waard. Klaar voor het moederschap? Dit kun je nu al doen. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je goed voor te bereiden op een zwangerschap, lang voordat je zwanger wordt. Lees erover − maar ook weer niet te veel. Als je begrijpt wat de risico’s zijn, kun je stappen ondernemen om ze...
Lees Meer
Diabetes bespreken op school
Gaat je kind binnenkort voor het eerst naar school, naar een andere school of naar een andere klas? Als je kind diabetes heeft, dan is een ding zeker: het zal met de mensen in zijn omgeving over zijn ziekte moeten praten. We geven enkele tips die de communicatie gemakkelijker laten verlopen. Werk aan het zelfvertrouwen Over diabetes praten is voor sommige mensen heel vanzelfsprekend, maar voor anderen minder gemakkelijk. Kinderen willen niet anders dan anderen behandeld worden en zijn vaak bang om afgewezen of uitgelachen te worden. Het is belangrijk dat er thuis openlijk over wordt gesproken en dat...
Lees Meer
Geef een draai aan een slechte dag
Iedereen met diabetes heeft goede en slechte dagen; dagen waarop de bloedglucosewaarden binnen de grenzen blijven en dagen waarop dat gewoon niet wil lukken. Als je een slechte dag hebt, kun je het volgende doen om er een draai aan te geven. Alles begint bij het perspectief Verander je geest, verander je leven. Als je je diabetes ziet als iets waar je invloed op kunt hebben, als een mogelijkheid om bij te leren over jouw gezondheid, dan heb je de belangrijkste stap naar een betere dag en een gezonder leven al gezet. Blijf lachen! Humor helpt om alledaagse dingen vanuit een nieuw perspectief te...
Lees MeerPages
In gesprek met je arts
Of je nu al jaren diabetes hebt of net de diagnose hebt gekregen, blijven communiceren met je behandelteam is het beste wat je kunt doen. Als overleg met je arts of diabetesverpleegkundige je zenuwachtig maakt, zijn er enkele goede redenen om deze angst te overwinnen. Minder communicatie leidt tot een toename van stress, angst en mogelijke depressie. Natuurlijk leidt dit ook onvermijdelijk tot een minder frequente en succesvolle diabetescontrole.1 Aangezien bewezen is dat communiceren met je zorgverlener goed is voor je gezondheid, volgen hier enkele richtlijnen voor de inleiding en de voortzetting van het gesprek. ...
Lees MeerKies 1 ding om te verbeteren
Waarschijnlijk zou ieder van ons in zijn leven heel wat dingen willen veranderen, maar alles tegelijk veranderen zou overweldigend zijn. Kies daarom voorlopig eerst 1 onderdeel om te verbeteren. Als je een van de dingen hieronder verandert, dan kan dat een enorme invloed hebben op je leven met diabetes − zowel voor je lichamelijke gezondheid als voor je emotioneel welzijn. Maak van meten een prioriteit Voor mensen met diabetes is vaker meten heel belangrijk om controle te houden over hun gezondheid. Frequent meten levert de informatie die je nodig hebt om doordachte beslissingen te nemen...
Lees MeerStress zit niet alleen in je hoofd!
Als je diabetes hebt, kan stress je bloedsuikergehalte flink ontregelen. Het kan ervan stijgen, maar ook dalen. Bij stress komen er extra hormonen in je lichaam. Daardoor raakt de bloedsuikerspiegel van slag. Om betere verdedigingsmechanismen te ontwikkelen, kun je het volgende doen: Identificeer de oorzaken van je stress. Let erop dat je een realistische inschatting van de situatie maakt. Je hebt dan een beter uitgangspunt om oplossingen te bedenken. Druk sombere gedachten naar de achtergrond zodra ze de kop opsteken en vervang ze door positieve gedachten. Wist je dat 30% van...
Lees Meer Een plan voor als je ziek bent
Voel je je goed? Dan is dit de perfecte dag om een plan te maken voor als je ziek bent. Als je ziek bent, wil je niets liever dan slapen of met een goed boek of een leuke film in bed liggen. Maar op die dagen moet je nog net iets beter letten op de zelfcontrole van je diabetes. Als je ziek wordt terwijl je diabetes hebt, is het goed dat je er vooraf over hebt nagedacht. Je kunt dan, als je concentratie toch al minder is, eenvoudigweg je plan volgen. Wat kan er in je plan staan? Betrek je behandelteam bij de ontwikkeling van je plan voor als je ziek bent − vraag hen wanneer je hulp moet inroepen, hoe...
Lees MeerHa... ha... tsjie!
Verkoudheid en griep hebben een slechte reputatie en daar is alle reden voor. Elk jaar weer hopen we dat we gespaard zullen blijven. Er is niemand die zit te wachten op een loopneus of prikkelhoest! Beide infecties komen vaak voor en zijn vrij onschuldig, maar bij mensen met diabetes moeten ze toch nauwlettend in de gaten worden gehouden. Enkele feiten Verkoudheid en griep zijn virale infecties die de luchtwegen aantasten. Een verkoudheid komt vaak voor en geneest meestal binnen tien dagen. De griep is ernstiger en wordt gekenmerkt door koorts, hoesten,...
Lees MeerVoorbereiding op een zwangerschap
Laten we een kijkje nemen in de toekomst. Stel je voor, je zit in een schommelstoel en speelt met tien gloednieuwe teentjes. Dat beeld kun je je telkens voor de geest halen als je je bloedglucose test, je jouw arts bezoekt of een glas wijn afslaat. En het is absoluut de moeite waard. Klaar voor het moederschap? Dit kun je nu al doen. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je goed voor te bereiden op een zwangerschap, lang voordat je zwanger wordt. Lees erover − maar ook weer niet te veel. Als je begrijpt wat de risico’s zijn, kun je stappen ondernemen om ze...
Lees MeerDiabetes bespreken op school
Gaat je kind binnenkort voor het eerst naar school, naar een andere school of naar een andere klas? Als je kind diabetes heeft, dan is een ding zeker: het zal met de mensen in zijn omgeving over zijn ziekte moeten praten. We geven enkele tips die de communicatie gemakkelijker laten verlopen. Werk aan het zelfvertrouwen Over diabetes praten is voor sommige mensen heel vanzelfsprekend, maar voor anderen minder gemakkelijk. Kinderen willen niet anders dan anderen behandeld worden en zijn vaak bang om afgewezen of uitgelachen te worden. Het is belangrijk dat er thuis openlijk over wordt gesproken en dat...
Lees Meer Geef een draai aan een slechte dag
Iedereen met diabetes heeft goede en slechte dagen; dagen waarop de bloedglucosewaarden binnen de grenzen blijven en dagen waarop dat gewoon niet wil lukken. Als je een slechte dag hebt, kun je het volgende doen om er een draai aan te geven. Alles begint bij het perspectief Verander je geest, verander je leven. Als je je diabetes ziet als iets waar je invloed op kunt hebben, als een mogelijkheid om bij te leren over jouw gezondheid, dan heb je de belangrijkste stap naar een betere dag en een gezonder leven al gezet. Blijf lachen! Humor helpt om alledaagse dingen vanuit een nieuw perspectief te...
Lees Meer