Koolhydraatarme recepten voor mensen met diabetes
Om het beheren van mijn bloedglucosewaarden 'makkelijker' te maken, probeer ik maximaal 30 gram koolhydraten per maaltijd te eten. Het vergt een beetje zelfdiscipline, maar het is een realistisch en haalbaar doel. Het wordt een stuk lastiger wanneer je veel pasta, rijst of andere koolhydraatrijke maaltijden eet. De basis van dit soort gerechten brengt de meeste koolhydraten met zich mee. Zo kom je met een simpele rijst- of pastamaaltijd al snel aan de 50-60 gram koolhydraten per maaltijd. Gelukkig zijn er tegenwoordig superveel low-carb alternatieven voor o.a. rijst en pasta. Benieuwd naar...
Lees Meer
Last van de griep? Zo houd je diabetes onder controle als je ziek bent.
Seizoensgriep, ook wel ‘de griep’ genoemd, treft elk jaar naar schatting 5-15% van de wereldbevolking. Hoewel de meeste mensen met griep over het algemeen lichte symptomen vertonen en niet al te veel problemen ondervinden, kan de ziekte grotere gevolgen hebben voor ouderen, kinderen, zwangere vrouwen en mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes. Wereldwijd hebben meer dan 425 miljoen volwassenen diabetes. Als je diabetes hebt, heb je een zwakker immuunsysteem, waardoor het voor je lichaam moeilijker is om een infectie te...
Lees Meer
Steun van je omgeving
Niemand hoeft er alleen voor te staan. Of je nu diabetes hebt of mantelzorger bent, het is belangrijk dat je beschikt over mogelijkheden voor emotionele ondersteuning. Als je weet bij wie je voor ondersteuning terecht kunt, dan zal dat je leven een stuk gemakkelijker maken. Zoek andere mensen met diabetes Er is bijna niets wat meer troost biedt dan praten met iemand die je begrijpt als je diabetes hebt of geconfronteerd wordt met de diagnose type 1 of type 2 diabetes. Als je niemand met diabetes in je omgeving hebt die deze rol kan vervullen, ga dan op zoek naar een diabetesgroep bij je in de buurt...
Lees Meer
Diabetes bespreekbaar maken: zo doe je dat
Je dagelijkse leven met diabetes combineren met alle andere alledaagse prioriteiten kan soms best lastig zijn. Het is geen wonder dat zoveel mensen dit als een last ervaren en soms het gevoel hebben er overweldigd door te worden. Een eenvoudige manier om dit gevoel te verminderen, is door diabetes bespreekbaar te maken. Top 5 onderwerpen bij het omgaan met diabetes De belangrijkste onderwerpen waar je dagelijks mee te maken kunt hebben: de invloed van voeding hoe beweging en activiteit je bloedsuikerspiegel en insulineresistentie beïnvloeden je bloedglucosewaarden meten en...
Lees Meer
Kies 1 ding om te verbeteren
Waarschijnlijk zou ieder van ons in zijn leven heel wat dingen willen veranderen, maar alles tegelijk veranderen zou overweldigend zijn. Kies daarom voorlopig eerst 1 onderdeel om te verbeteren. Als je een van de dingen hieronder verandert, dan kan dat een enorme invloed hebben op je leven met diabetes − zowel voor je lichamelijke gezondheid als voor je emotioneel welzijn. Maak van meten een prioriteit Voor mensen met diabetes is vaker meten heel belangrijk om controle te houden over hun gezondheid. Frequent meten levert de informatie die je nodig hebt om doordachte beslissingen te nemen...
Lees Meer
Stress zit niet alleen in je hoofd!
Als je diabetes hebt, kan stress je bloedsuikergehalte flink ontregelen. Het kan ervan stijgen, maar ook dalen. Bij stress komen er extra hormonen in je lichaam. Daardoor raakt de bloedsuikerspiegel van slag. Om betere verdedigingsmechanismen te ontwikkelen, kun je het volgende doen: Identificeer de oorzaken van je stress. Let erop dat je een realistische inschatting van de situatie maakt. Je hebt dan een beter uitgangspunt om oplossingen te bedenken. Druk sombere gedachten naar de achtergrond zodra ze de kop opsteken en vervang ze door positieve gedachten. Wist je dat 30% van...
Lees Meer
Een plan voor als je ziek bent
Voel je je goed? Dan is dit de perfecte dag om een plan te maken voor als je ziek bent. Als je ziek bent, wil je niets liever dan slapen of met een goed boek of een leuke film in bed liggen. Maar op die dagen moet je nog net iets beter letten op de zelfcontrole van je diabetes. Als je ziek wordt terwijl je diabetes hebt, is het goed dat je er vooraf over hebt nagedacht. Je kunt dan, als je concentratie toch al minder is, eenvoudigweg je plan volgen. Wat kan er in je plan staan? Betrek je behandelteam bij de ontwikkeling van je plan voor als je ziek bent − vraag hen wanneer je hulp moet inroepen, hoe...
Lees Meer
Ha... ha... tsjie!
Verkoudheid en griep hebben een slechte reputatie en daar is alle reden voor. Elk jaar weer hopen we dat we gespaard zullen blijven. Er is niemand die zit te wachten op een loopneus of prikkelhoest! Beide infecties komen vaak voor en zijn vrij onschuldig, maar bij mensen met diabetes moeten ze toch nauwlettend in de gaten worden gehouden. Enkele feiten Verkoudheid en griep zijn virale infecties die de luchtwegen aantasten. Een verkoudheid komt vaak voor en geneest meestal binnen tien dagen. De griep is ernstiger en wordt gekenmerkt door koorts, hoesten,...
Lees Meer
Voorbereiding op een zwangerschap
Laten we een kijkje nemen in de toekomst. Stel je voor, je zit in een schommelstoel en speelt met tien gloednieuwe teentjes. Dat beeld kun je je telkens voor de geest halen als je je bloedglucose test, je jouw arts bezoekt of een glas wijn afslaat. En het is absoluut de moeite waard. Klaar voor het moederschap? Dit kun je nu al doen. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je goed voor te bereiden op een zwangerschap, lang voordat je zwanger wordt. Lees erover − maar ook weer niet te veel. Als je begrijpt wat de risico’s zijn, kun je stappen ondernemen om ze...
Lees MeerPages
Last van de griep? Zo houd je diabetes onder controle als je ziek bent.
Seizoensgriep, ook wel ‘de griep’ genoemd, treft elk jaar naar schatting 5-15% van de wereldbevolking. Hoewel de meeste mensen met griep over het algemeen lichte symptomen vertonen en niet al te veel problemen ondervinden, kan de ziekte grotere gevolgen hebben voor ouderen, kinderen, zwangere vrouwen en mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes. Wereldwijd hebben meer dan 425 miljoen volwassenen diabetes. Als je diabetes hebt, heb je een zwakker immuunsysteem, waardoor het voor je lichaam moeilijker is om een infectie te...
Lees Meer Steun van je omgeving
Niemand hoeft er alleen voor te staan. Of je nu diabetes hebt of mantelzorger bent, het is belangrijk dat je beschikt over mogelijkheden voor emotionele ondersteuning. Als je weet bij wie je voor ondersteuning terecht kunt, dan zal dat je leven een stuk gemakkelijker maken. Zoek andere mensen met diabetes Er is bijna niets wat meer troost biedt dan praten met iemand die je begrijpt als je diabetes hebt of geconfronteerd wordt met de diagnose type 1 of type 2 diabetes. Als je niemand met diabetes in je omgeving hebt die deze rol kan vervullen, ga dan op zoek naar een diabetesgroep bij je in de buurt...
Lees Meer Diabetes bespreekbaar maken: zo doe je dat
Je dagelijkse leven met diabetes combineren met alle andere alledaagse prioriteiten kan soms best lastig zijn. Het is geen wonder dat zoveel mensen dit als een last ervaren en soms het gevoel hebben er overweldigd door te worden. Een eenvoudige manier om dit gevoel te verminderen, is door diabetes bespreekbaar te maken. Top 5 onderwerpen bij het omgaan met diabetes De belangrijkste onderwerpen waar je dagelijks mee te maken kunt hebben: de invloed van voeding hoe beweging en activiteit je bloedsuikerspiegel en insulineresistentie beïnvloeden je bloedglucosewaarden meten en...
Lees Meer Kies 1 ding om te verbeteren
Waarschijnlijk zou ieder van ons in zijn leven heel wat dingen willen veranderen, maar alles tegelijk veranderen zou overweldigend zijn. Kies daarom voorlopig eerst 1 onderdeel om te verbeteren. Als je een van de dingen hieronder verandert, dan kan dat een enorme invloed hebben op je leven met diabetes − zowel voor je lichamelijke gezondheid als voor je emotioneel welzijn. Maak van meten een prioriteit Voor mensen met diabetes is vaker meten heel belangrijk om controle te houden over hun gezondheid. Frequent meten levert de informatie die je nodig hebt om doordachte beslissingen te nemen...
Lees Meer Stress zit niet alleen in je hoofd!
Als je diabetes hebt, kan stress je bloedsuikergehalte flink ontregelen. Het kan ervan stijgen, maar ook dalen. Bij stress komen er extra hormonen in je lichaam. Daardoor raakt de bloedsuikerspiegel van slag. Om betere verdedigingsmechanismen te ontwikkelen, kun je het volgende doen: Identificeer de oorzaken van je stress. Let erop dat je een realistische inschatting van de situatie maakt. Je hebt dan een beter uitgangspunt om oplossingen te bedenken. Druk sombere gedachten naar de achtergrond zodra ze de kop opsteken en vervang ze door positieve gedachten. Wist je dat 30% van...
Lees Meer Een plan voor als je ziek bent
Voel je je goed? Dan is dit de perfecte dag om een plan te maken voor als je ziek bent. Als je ziek bent, wil je niets liever dan slapen of met een goed boek of een leuke film in bed liggen. Maar op die dagen moet je nog net iets beter letten op de zelfcontrole van je diabetes. Als je ziek wordt terwijl je diabetes hebt, is het goed dat je er vooraf over hebt nagedacht. Je kunt dan, als je concentratie toch al minder is, eenvoudigweg je plan volgen. Wat kan er in je plan staan? Betrek je behandelteam bij de ontwikkeling van je plan voor als je ziek bent − vraag hen wanneer je hulp moet inroepen, hoe...
Lees Meer Ha... ha... tsjie!
Verkoudheid en griep hebben een slechte reputatie en daar is alle reden voor. Elk jaar weer hopen we dat we gespaard zullen blijven. Er is niemand die zit te wachten op een loopneus of prikkelhoest! Beide infecties komen vaak voor en zijn vrij onschuldig, maar bij mensen met diabetes moeten ze toch nauwlettend in de gaten worden gehouden. Enkele feiten Verkoudheid en griep zijn virale infecties die de luchtwegen aantasten. Een verkoudheid komt vaak voor en geneest meestal binnen tien dagen. De griep is ernstiger en wordt gekenmerkt door koorts, hoesten,...
Lees Meer Voorbereiding op een zwangerschap
Laten we een kijkje nemen in de toekomst. Stel je voor, je zit in een schommelstoel en speelt met tien gloednieuwe teentjes. Dat beeld kun je je telkens voor de geest halen als je je bloedglucose test, je jouw arts bezoekt of een glas wijn afslaat. En het is absoluut de moeite waard. Klaar voor het moederschap? Dit kun je nu al doen. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je goed voor te bereiden op een zwangerschap, lang voordat je zwanger wordt. Lees erover − maar ook weer niet te veel. Als je begrijpt wat de risico’s zijn, kun je stappen ondernemen om ze...
Lees Meer